He estado entrenando para el maratón de este fin de semana durante tres meses. Algunas carreras fueron buenas, otras fueron malas. Me salté Camiseta Newcastle United un poco por los viajes. Me sacudí un poco porque me sentí genial.
Lamento no haber podido completar ningún trabajo de velocidad genuino a pesar de que lo escribí en mi plan. Pero lo que se hace está hecho.
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Todas las millas y el entrenamiento (o la falta de ellas) están detrás de mí ahora. Tengo 4 días hasta la carrera. Ahora es el momento de concentrarme en preparar mi mente para enfrentar este desafío.
Los aspectos mentales de correr un maratón son enormes. He escuchado a algunas personas decir que es tan Camiseta Selección de fútbol de Arabia Saudita mental como físico y puedo creerlo. Hay días en los que voy a correr sabiendo que va a ser bueno, y lo es. Y otros son otras veces cuando me siento negativo y mi carrera es mala por eso.
Cuando salgo por una carrera larga el 90% del tiempo, sé si será una buena o mala carrera en unos minutos.
Realmente me he estado psiquiando estos últimos días. Mis últimas carreras largas fueron más lentas que mi ritmo de gol. Mis piernas se han sentido pesadas. En general, simplemente no me siento rápido ni seguro.
Con 4 días hasta la carrera, no puedo agregar ninguna carrera para aumentar mi confianza. Ahora se trata de pensamientos positivos y buenos mantras. Todo lo que puedo hacer ahora es poner mi cabeza en la carrera.
Ejecutar el planeta proporciona algunos pensamientos positivos para decirse durante las partes difíciles de una carrera y también sugiere imágenes:
Ejemplos de técnicas mentales durante su entrenamiento
Los pensamientos de auto-dije piensan y se dicen a ti mismo …
“Si esto fuera fácil, entonces todos podrían completar un maratón”
“Sigue corriendo … tal vez me siento mejor cuando tome un poco”
“Si renuncio ahora, me decepcionaré mucho más tarde esta tarde”
“No estoy muy cansado físicamente; estoy mucho más fatigado mentalmente”
“Completar esta carrera de entrenamiento esencial me dará confianza y me permitirá terminar el maratón cómodamente”
“En solo una hora más, esta carrera estará terminada y estaré en casa … duchándome, relajando, comiendo, etc.”
Imágenes Imagine …
Imagina que eres un corredor de clase mundial y estás a la cabeza del Boston o el Maratón Olímpico.
Imagina que tu forma de correr es suave y elegante.
Imagina que estás corriendo sin esfuerzo y muy relajado.
Esta mañana bebí una taza de café para asegurarme de que estuviera bien en mi estómago: planeo beber algo el día de la carrera y quería estar seguro. Luego, partí en mis últimos 6 miler antes de Long Beach. Ojalá hubiera sido más rápido, pero ahora tengo que hablar.
Hoy es Waffle el miércoles. ¿Alguien más piensa que Waffle Wednesday suena como terrible miércoles? Trágico.
Pero, solo me quedaba un gofre solitario. Elegí cubrirlo con AB y PB (mantequilla de calabaza) y Camiseta Sporting CP tengo un gran batido en el costado.
Por lo general, no pongo plátanos en mis batidos, pero lo hice hoy. ¿Completamente no se dio cuenta de lo que me faltaba?
Pero un gofre no es suficiente, así que agarré un sándwich delgado y lo cubrí con mucho más PB. Amor.
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